تمرینات کگل معکوس؛ مزایا، نحوه انجام و فیلم آموزشی

تمرینات کگل معکوس یک تمرین کششی ساده است که به شما کمک می کند که کف لگن خود را شل و آرام کنید. انجام این کار می تواند به کاهش درد و التهاب لگن و همچنین افزایش انعطاف پذیری کمک شایانی کند. تمرینات کگل معکوس برعکس کگل استاندارد است. کگل معکوس بر روی آزاد و آرام کردن عضلات کف لگن تمرکز دارد. در حالیکه تمرکـز کگل سنتی یا استاندارد بر عضلات منطقه لگن است. هر دو نوع کگل می توانند عضلات کف لگن شما را متعادل کنند. در ادامه این مقاله از بخش ورزش و سلامتی دکتر سلام، خواهید دانست که چگونه کگل معکوس می تواند برای مردان و زنان مفید باشد، چگونه عضلات هدف را پیدا کرده، آنها را تمرین دهیم. مزایای تمرینات کگل معکوس کگل – استاندارد و…