چون از قدرت ضرب الاجل با خبر نیستید اکثر کارهایتان را ناتمام رها میکنید

کارها به دو نوع تقسیم می‌شوند، یکی شغل‌هایی که در آن به شما حقوق از پیش تعیین شده می‌دهند و دیگر اینکه شما بر اساس میزان کارتان حقوق دریافت می‌کنید. در نوع دوم معمولاً اهمیت زمان بیشتر مشخص می‌شود. زیرا شما باید از زمان خود به خوبی استفاده کنید تا بتوانید سود مناسب ببرید.

بهترین روشی که می‌توانید آمار خود را بالا ببرید این است که برای خود یک ضرب‌الاجل تعیین کنید.

ضرب‌الاجل منظور همان DeadLine در زبان انگلیسی‌ست. اینطور که شما برای هر کار که قرار است انجام دهید یک زمانی در نظر میگیرید و تعیین میکنید که تا فلان روز یا فلان ساعت این کار باید تمام شود.

» بدون ددلاین وقت خود را بیهوده هدر خواهید داد

بگذارید برای شما مثالی بزنم. زمانی که من ددلاین دارم. اگر مثلاً من ددلاین داشته باشم. می‌توانم تقریباً دو برابر مطالب برای بلاگ تولید کنم. درواقع ددلاین به معنای مشخص بودن شروع، پایان و میزان یک کار است.

مثلاً اگر شما می‌خواهید یک زبان خارجه، یک ساز یا رانندگی یاد بگیرید قبل از هر اقدامی باید یک ددلاین برای خودتان مشخص کنید. ددلاین کمک می‌کند تا اولاً زمان شما مدیریت شود، همچنین نمی‌گذارد که شما اوقاتتان را به بیهودگی بگذرانید.

همچنین وقتی برای همه کارهای خود ددلاین دارید یک نظم کامل به زندگی‌تان می‌دهد و میدانید که نمی‌توانید هیچ کاری را عقب بیندازید زیرا انجام کار مهم بعدی منوط به تمام شدن کار فعلی است که برای آن زمان مشخص کرده‌اید.

شما هرگز نباید ددلاین خود را زیر پا بگذارید به هیچ دلیلی.

مثلاً اگر طبق زمان باید کاری را انجام می‌دادید و هنوز تمام نشده نمی‌توانید در میان راه با دوستان خود به تفریح بروید. بهترین گروهی که ددلاین را در ایران پیاده و اجرا می‌کنند دانش‌آموزانی است که می‌خواهند کنکور بدهند. آن‌ها چندید ددلاین کوتاه مدت برای خواندن کتاب‌ها و یک ددلاین بلند مدت به نام تاریخ کنکور دارند که مجبورند آن را رعایت کنند.

» من یک ددلاین ایجاد می‌کنم

درواقع تعیین ددلاین باید به یک عادت همیشگی در شما تبدیل شود. زیرا ددلاین به شما فشار می‌آورد تا کارها را انجام دهید. درست مانند اقساط بانکی. وقتی شما باید ابتدای هرماه رقمی را برای قسط پرداخت کنید. این یعنی بانک یک ددلاین برای شما مشخص کرده تا هم بتواند پولش را از شما بگیرد و هم یک ضرب‌الاجل برای شما درست کند که بدانید باید پول را تا تاریخ مشخص تهیه کنید. اما فرض کنید که هیچ تاریخ مشخص نمی‌شد. شما دائماً آن را به عقب می‌انداختید.

شما باید یک برنامه‌ریزی کنید: مثلاً هر روز جمعه را روز ددلاین خود قرار دهید. پشت میزتان بنشینید، کارهایتان را فهرست کنید و تقویم را نگاه کنید. حالا برای هر کار، فعالیت و بیزینس خود می‌توانید یک ددلاین هفتگی، ماهانه و حتی سالانه مشخص کنید. (تاکتیک‌های حرفه‌ای برنامه‌ریزی را هم در این مقاله از دست ندهید)

  • اگر قرار است هر روز ساعت ۶ بعدازظهر به باشگاه بروید پس باید تا ساعت ۵ کارهای خود را تمام کرده باشید.
  • اگر مثلاً کار شما فروشندگی است، پس باید بدانید که قرار است در هر ماه چه تعداد محصول بفروشید و چقدر درآمد از بابت آن کسب کنید.

عدم رعایت ددلاین در هر کاری به ویران شدن آن منجر خواهد شد. متأسفانه بیشتر کاسب‌های ایرانی ددلاین ندارند، آن‌ها فقط سعی می‌کنند بفروشند و هزینه‌های خود را در پایان ماه دربیاورند. متأسفانه عدم آموزش در آن‌ها سبب شده تا نداند که با داشتن یک ددلاین ساده می‌توانند حداقل ۲۰% بهره‌وری خود را افزایش دهند.

 

 

» توهـــم زمـــان آزاد «

بزرگ‌ترین اشتباهی که شما می‌توانید مرتکب شوید این است که فقط تمرکز خود را روی انجام کار بگذارید و زمان آن برای شما مهم نباشد. اینکه یک نفر به خودش القا کند که من وقت کافی برای انجام کار را دارم مانند سمی کشنده است.

همه کسانی که امروز چاق هستند یکباره به این میزان اضافه وزن نداشته‌اند. آن‌ها در شروع ۴-۵ کیلو وزنشان بالا رفت و مدام می‌گفتند که وزنم را کم می‌کنم. بدون اینکه ددلاینی برای خودشان مشخص کنند. همان مثال معروف که میگویند از شنبه شروع می‌کنم (برای درمان این بیماری حتما این مقاله را بخوانید) به این موضوع توهم زمان آزاد گفته می‌شود.

شما به هیچ‌وجه نباید زمان آزادی در زندگی خود داشته باشید. دنیای سرگرم کننده دیجیتال تمام وقت و عمر شمارا بدون اینکه متوجه شوید از شما خواهد گرفت. بدترین چیز در زمان آزاد این است که سود شما از دست خواهد رفت.

برای مثال آیا شما فکر می‌کنید که ۵ میلیون تومان حقوق کافی است؟
جواب را وقتی می‌توانیم بدهیم که زمان نیز مشخص باشد. ۵ میلیون برای ۱ ماه کافی است اما ۵ میلیون تومان برای ۱ سال خیر!

پس وقتی شما کاری را مشخص می‌کنید که انجام دهید اگر در ددلاین و زمان مشخص خود انجام نشود آن کار برای شما سودآور نبوده و به ضرری تبدیل می‌شود که شاید متوجه آن نشوید. توهم زمان آزاد آرام آرام زمان شما را می‌بلعد، ثانیه‌ها را از شما می‌گیرد و تبدیل به دقیقه می‌کند و دقیقه‌ها را به ساعت و درنهایت خواهید دید که چند سال از عمر خود را از دست داده‌اید.

زمان‌های کوچکی که از دست می‌دهید،
بهترین لحظات برای کار روی اهداف اصلی زندگی‌تان است

 

» همه چیز در ذهن شماست

جنگیدن برای دستیابی به یک هدف، قبل از هرجایی در ذهن شما آغاز می‌شود. برای اینکه به لحاظ ذهنی آماده به پایان رساند یک کار در زمان مشخص شوید باید برای خودتان ددلاین مشخص کنید. خاصیت این کار این است که ذهن شما این ضرب‌الاجل را جدی می‌گیرد و خودش را برای انجام آن آماده می‌کند.

در واقع مغز شما فریب می‌خورد و حس می‌کند که انجام این کار برای شما بسیار حیاتی است. با استفاده از این تکنیک ذهن شما روی کار متمرکز خواهد شد و شما را به زمان مشخص شده پایبند می‌کند. تابه‌حال شده یک کار بسیار مهم داشته باشید که برایتان فوق‌العاده با اهمیت و با استرس باشد و برای آن کار باید ۶ صبح از خواب بیدار شوید. هرچند که شما ساعت خود را تنظیم می‌کنیم اما می‌بینید که لحظاتی قبل از ۶ خود به خود بیدار می‌شوید.

در ضمن تمرکز روی کار مسئله‌ی بسیار مهمی‌ست و توصیه می‌کنم دو مقاله‌ی زیر را بخوانید:

  • افزایش تمرکز، یعنی افزایش سرعت موفقیت (+ لیست افرادی که با این روش موفق شدند)
  • چطور مانند یک عقاب تمرکزمان را بر روی اهداف‌ قفل کنیم تا آنها را بدست آوریم ؟

مغز انسان میلیون‌ها سال است که وظیفه محافظت از ما را بر عهده دارد، در این بین زمان برای مغز بسیار پر اهمیت است و وقتی به آن القا می‌کنیم که انجام کاری در یک زمان برای ما حیاطی است، از همه پتانسیل خود برای انجام آن کار در آن زمان استفاده می‌کند.

 

 » ددلاین جواب می‌دهد «

شما می‌توانید در زندگی خود یک برنده باشید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که برای هر هدف خود یک ددلاین مشخص کنید و به آن پایبند باشید تا از به تعویق افتادن آن جلوگیری شود. اگر تابه‌حال چنین کاری نکرده‌اید از درست کردن ددلاین برای کارهای روزانه و کوچک آغاز کنید.

مهم‌ترین اصل در ددلاین پایبند بودن به آن است.


در همین زمینه مطالب زیر را حتما بخوانید:

  • چطور می‌توان با استفاده از سیستم پازل چینی به هدفی در زندگی رسید؟
  • چگونه با وجود آزادی عمل، عملکرد فوق‌العاده‌ای داشته باشیم؟ 
  • چرا افراد معمولی زیاد کار میکنند اما افراد فوق موفق عمیق کار میکنند؟
  • چطور به سرعت مدرک MBA بگیریم؟ این پنج کار را برای گرفتن یک مدرک واقعی انجام دهید

 

The post چون از قدرت ضرب الاجل با خبر نیستید اکثر کارهایتان را ناتمام رها میکنید appeared first on سوخت جت.

یکی این ۳ انگیزه درونی را داشته باشید تمام اهداف‌تان را بدست خواهید آورد

هیچ راز و جادویی قوی‌تر از انگیزه نیست که شما را به اهدافتان برساند. واقعیت زندگی این است که اکثر مردم صبح‌ها به سختی از خواب بیدار می‌شوند، در طول روز سخت کار می‌کنند و یک زندگی عادی را پیش می‌برند. اما افراد موفق صبح زود با اشتیاق بیدار می‌شوند، خوب کار می‌کنند و در نهایت به اهداف خود می‌رسند.

حقیقت این است که هیچ کس با چنین ویژگی‌هایی متولد نمی‌شود. افراد موفق تفاوتشان این است که می‌خواهند موفق باشند. هرکسی در دنیا می‌تواند ۵ صبح بیدار شود، اگر واقعاً این را بخواهد! اما بیشتر مردم دوست ندارن که خودشان را در سختی قرار دهند. هرکسی توان آن را دارد که از یک کارگر معمولی به یک کارآفرین موفق تبدیل شود. (فرمولش را در این سری مقاله بخوانید) چیزی که در جامعه اطراف ما رخ داده، البته بسیار کم.

اگر بخواهیم این موضوع را ریشه‌یابی کنیم به یک دلیل اصلی برمی‌خوریم. همه چیز به “میــــــل” انسان بازمی‌گردد. میل یا همان انگیزه درونی چیزی است که یک نفر را به سمت هدف‌های بزرگ می‌کشاند. همان چیزی که باعث می‌شود شما به صورت اتوماتیک وار ۵ صبح بیدار شوید تا کار را هرچه زودتر شروع کنید.

البته عموم جامعه از انگیزه خود برای رسیدن به چیزهای کوچک استفاده می‌کنند. مثل جمع کردن پول برای خرید یک ماشین یا ورزش کردن برای رسیدن به تناسب‌اندام و چیزهایی از این قبیل. این مدل انگیزه را انگیزه خارجی میگویند که البته چیز بدی هم نیست اما از آن نمی‌شود برای اهداف بزرگ و کارهای بلند مدت استفاده کرد.

هنگامی که شما آن ماشین، خانه یا حتی وضعیت مالی که مدت‌ها باانگیزه خارجی خود به دنبالش بودید به دست بیاورید چه؟ در ادامه چه می‌کنیم؟

بعد از یک مدت شما احساس پوچی خواهید کرد. دیگر آن ماشین برای شما جذاب نیست و به یک چیز کاملاً معمولی تبدیل شده.

حتی از اینکه به آن دست یافته‌اید شاید پشیمان هم باشید. این یک رویداد روانشناسی بزرگ است که پائولو کوئلو هم در کتاب کیمیاگر به آن اشاره کرده که به طور خلاصه آن را بیان می‌کنیم :

در کتاب آمده است پسرک پیش بلور فروش کار می‌کرد، پیرمرد آرزو داشت به مکه برود و هر روز کاروان‌هایی حجی که از مکه حرکت می‌کردند را می‌دید.
پسرک به پیرمرد گفت: تو که سال‌ها برای رفتن به مکه پول جمع کرده‌ای چرا به این سفر نمی‌روی؟
پیرمرد جواب داد: این فکر مکه است که مرا زنده نگه داشته است. این آرزو به من کمک می‌کند تا این روزهای یکنواخت، این قفسه‌های کریستال بی‌زبان و صرف نهار و شام در آن کافه مخوف را تحمل کنم. از این می‌ترسم که اگر روزی رؤیایم به تحقق بپیوندد، دیگر دلیلی برای ادامه حیات نداشته باشم.

اگر علاقه‌مندید میتونید خلاصه و نکات مهم کتاب کیمیاگر رو از اینجا بخوانید؛ 
هنگامی که شما چیزهای مادی را با انگیز خارجی خود به دست بیاورید. از لحظه تصاحب آن، آرام آرام آن را از دست خواهید داد. هرچه تعداد داشته‌هایتان بیشتر می‌شود انگیزه شما کمتر و کمتر می‌شود. شاید باورش برای شما سخت باشد اما طبق آمار وزارت بهداشت انگلستان میزان افسردگی در افراد ثروتمند تا ۷۰% بیشتر از افراد متوسط و فقیر جامعه است.

اما چیزی هست که این مشکل را برطرف می‌کند. انگیزه درونی…
درواقع انگیزه داخلی که شما را به سمت هدف‌های قلبی سوق می‌دهد هرگز فروکش نمی‌کند. مانند آدرنالین درون خون شما که دائم بیشتر و بیشتر می‌خواهد. شما هرگاه به یک هدف داخلی برسید، به صورت خودکار به یک هدف بالاتر هدایت می‌شوید و هیچ‌گاه متوقف یا خسته نخواهید شد.

ما در ادامه ۳ نوع مختلف از انگیزه داخلی را برای شما بیان خواهیم کرد
که می‌توانید از آن‌ها در زندگی خود استفاده کنید:

 

» انگیزه درونی شماره یک : تمایل به پیــــروزی

اگر به کتاب Relentless نوشته Tim Grover مراجعه کنید خواهید دید که او درباره دلایل موفقیت مایکل جردن و کوبی برایان صحبت می‌کند. در آنجا علت موفقی یک چیز اعلام می‌شود. میــــل به پیـــــروزی. نیروی درونی که سبب شد آن‌ها میلیون‌ها دلار از این راه به دست بیاورند. با یک تکنیک ساده. آن‌ها دوست داشتند پیروز شوند، از همه بهتر باشند و این انگیزه درونی میل به پیروزی زندگی‌شان را متحول کرد.

این فرق بین یک آدم معمولی که انگیزه خارجی پولدار شدن دارد و یک ورزشکار حرفه‌ای مثل مایکل جردن که انگیزه درونی میل به پیروزی دارد مشخص می‌شود. جالب اینجاست که بارها و بارها گفته‌اند که آن‌ها به هیچ‌وجه به پول فکر نمی‌کنند، از طریق پول انگیزه نمی‌گیرند و اصلاً برای پول کاری نمی‌کنند.

پول فقط چیزی است که به صورت اتوماتیک برای آن‌ها به دست می‌آید. آن‌ها میل به پیروزی دارند، فقط می‌خواهند بهترین بازیکن زمین باشند. بهترین ورزشکار جهان شوند و پیروزی را برای تیمشان به دست بیاورند.

» انگیزه درونی شماره دو:‌ هــــــدف

مسلماً مهم‌ترین انگیزه درونی هر انسانی هدف است. هیچ کارآفرین موفقی را نمی‌توانید پیدا کنید که یک هدف بزرگ در سر نداشته باشد. هدفی بزرگ که انگیزه درونی آن‌ها را ایجاد می‌کند. برای مثال به زندگی ایلان ماسک و استیو جابز نگاه کنید.

این دو نفر که از بزرگ‌ترین کارآفرینان جهان هستند که تأثیر فراوانی در زندگی مردم کره زمین گذاشته‌اند. اما این همه انرژی و سخت کوشی آن‌ها از کجا می‌آید؟ خودشان پاسخ داده‌اند که آن‌ها فقط به هدفشان فکر می‌کردند. فقط از طریق کار کردن در راه هدفشان لذت می‌بردند و تنها چیزی که می‌خواستند به آن برسند هدفی بوده که در سر داشتند.

استیو جابز وقتی از همسرش جدا می‌شود، زن او باردار بوده است. زمان تولد دخترش وکیل خانوادگی آن‌ها از او می‌خواهد که برود و دخترش را ببیند اما جابز می‌گوید که فرصت این کار را ندارد زیرا در حال کار کردن روی پروژه “مکینتاش” بوده است!!

اگر هدف اصلی خود را درست پیدا کنید، خواهید دید که مانند یک آتش‌فشان درون شما شروع به فوران می‌کند.

خواب را از شما می‌گیرد، هیچ وقت خسته نمی‌شوید، به هیچ اتفاق جانبی در جهان اطراف فکر نمی‌کنید. تنها و تنها با سرعت به سمت هدفی که درون شماست پیش خواهید رفت و به هیچ‌وجه متوقف نخواهید شد. پس برای پیدا کردن انگیزه درونی قوی باید هدف خود را پیدا کنید.

 

»‌ انگیزه دورنی شماره سه: تســــلط

تسلط یا یادگیری یک حرفه نیز می‌تواند انگیزه درونی قوی برای شما ایجاد کند. تسلط از آن جهت مهم است که یک امر پایان‌ناپذیر است. برای مثال اگر شما بخواهید یک فرد کاملاً حرفه‌ای در بازارهای مالی شوید باید ۳۰ سال در بورس فعالیت کنید، (البته می‌توانید اصول صحیح سرمایه‌گذاری را از این مقاله شروع کنید)

اگر بخواهید یک مربی فوتبال، یک فضانورد، یک نویسنده و هر چیز دیگری بشوید و هدفتان را بر روی حرفه‌ای شدن و تسلط کامل بر آن موضوع بگذارید خواهید دید که انگیزه‌ای پایان‌ناپذیر برای خودتان ایجاد کرده‌اید.

وقتی شما بخواهید در یک کار استاد شوید، شروع به کار کردن سخت می‌کنید. برای اطرافیانتان سخت است که شما را درک کنند، زیرا آن‌ها از انگیزه داخلی شما خبر ندارند. شاید حتی بخواهند به حالت نصیحت کردن به شما بگویند که آنقدر زندگی را سخت نگیرید و به خودتان زحمت ندهید اما از درون شما خبر ندارند.

از انگیزه فراوانتان که شما برای یادگیری و تسلط بر حرفه‌ای انتخابی خود دارید.

اگر می‌خواهی چیزی یاد بگیری درباره‌اش بخوان، اگر می‌خواهی چیزی را بفهمی درباره‌اش بنویس و اگر می‌خواهی در چیزی استاد شوید، آموزشش بده.

Yogi Bhajan
کارآفرین برجسته‌ی پاکستانی

در نهایت باید گفت که انگیزه درونی مانند همان عشــــــق است. درواقع خود عشق است. وقتی به کاری عشق واقعی داشته باشید هر روز صبح بدون هیچ فشاری از خواب بیدار می‌شوید. با لبخند آماده هستید تا کار را پیش ببرید.

تفکر اشتباه این است که یک کارآفرین جوان به خانه، ماشین و ثروت یک فرد موفق نگاه کند – درحالی که ما قبلا در سری مقاله پربازدید آموزش قدم به قدم کارآفرینی گفتیم که تنها چیزی که یک کارآفرین موفق باید بهش فکر کند رویاهایش است.

شما باید بدانید که آن فرد موفق با هدف ثروت به چنین چیزهایی دست پیدا نکرده است. بلکه اهدافی بزرگ‌تر درون او وجود داشته که برای رسیدن به آن‌ها سخت تلاش کرده است و در نهایت سبب شده تا در کنار آن به هدف‌های بیرونی نیز دست یابد.

تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که برای خودتان انگیزه‌های داخلی ایجاد کنید. از همان ۳ روشی که در بالا گفته شد. بعد از این انگیزه‌ها به طور خودکار شما را به سمت هدف خواهند برد و خواهید دید که چقدر این کار آسان است.


در همین زمینه بخوانید:

  • مشکل از دست دادن انگیزه را با سه استراتژی برای همیشه رفع کنید
  • چرا فقط انگیزه و اشتیاق برای حل مشکلات و موفق شدن، کافی نیست؟
  • تکنیک های (واقعا) کاربردی ایجاد انگیزه شگفت انگیز برای انجام غیرممکن ها
  • ۱۰ بمب انگیزه; هروقت خواستید در مسیر رسیدن به اهدافتان تسلیم شوید این مقاله را بخوانید

The post یکی این ۳ انگیزه درونی را داشته باشید تمام اهداف‌تان را بدست خواهید آورد appeared first on سوخت جت.

تاثیر اعجاب‌انگیز موسیقی بر سلامت روان (قراردادتان را با هدفون‌ها تمدید کنید!)

اصواتی که در طول حیات انسان در فضا شناور هستند، می‌توانند مفید یا مضر باشند.به هر حال بشر به وجود این اصوات عادت می‌کند و حتی به آن‌ها نیاز دارد. از جمله اصوات موزون که در طول زندگی بشر به دلیل ریتم و وزن موجب آرامش می‌شود، موسیقی است.

به همین جهت سال‌هاست که محققین و پزشکان درصدد استفاده از این اصوات برای درمان هستند. طبعاً هر موسیقی برای هر جامعه و هر فردی مناسب نمی‌باشد و موسیقی‌ای مناسب است که می‌تواند هیجانات را کنترل کند.

موسیقی روحی است که می‌تواند توسط کهکشان شنیده شود.

لائوتسه
اولین فیلسوف مشهور چینی

پژوهشی در سال ۱۹۹۴ میلادی در بخش مراقبت‌های ویژه(ICU)بزرگ‌سالان به عمل آمد چنین گزارش می‌کند که: موسیقی به سطوح آگاهی نفوذ می‌کند،زمانی که حرف زدن و ارتباط بی‌تأثیر است، موسیقی به بیمارانی که در خود فرو رفته‌اند و احساس تنهایی شدید می‌کنند، کمک می‌کند که در خلال ناراحتی به سطحی از آگاهی به واقعیت‌ها و برقراری ارتباط با افراد برسند.

سیستم اعصاب مرکزی(مغز) طوری ساخته شده است که به محرک‌های موزیکال پاسخ‌های مثبت و مناسب می‌دهد و موجبات استفاده از این روش درمانی را فراهم می‌سازد.

جهت تأثیر مثبت موسیقی باید سعی شود از موسیقی مناسب استفاده شود.موسیقی نباید تم یکنواخت داشته باشد تا فرد مجبور نباشد تا مداوم به یک نوا گوش دهد. باید به موسیقی فاصله‌های منظم داده شود تا شنیدن موسیقی برای افرادی که ناراحت هستند کسالت آور نباشد.

 

موسیقی فلسفه‌تر از فلسفه است.

لودویگ فان بتهون
یکی از موسیقی‌دانان و آهنگسازان برجستهٔ آلمانی

موسیقی اثرات درمانی ضد اضطراب را دارد. موسیقی به همان خوبی که در کاهش ضربان قلب و فشار خون عمل می‌کند،روی بیمارانی که در بخش (ICU) بستری هستند تأثیرات معجزه آسایی دارد. می‌تواند به عنوان مسکن و دردزای بسیار فوق‌العاده‌ای عمل کند.

اصواتی که احساسات ما را نوازش می‌دهد،می‌تواند رفتار و احساسات ما را تغییر دهد،پروسه درمان، شکیبایی و بردباری درد را افزایش می‌دهد و انواع ترس‌های مرضی را درمان می‌کند. موسیقی به طور هدفمندانه‌ای ریتم‌های درونی بیمارشان را فریب می‌دهند. در اینجا بیمار و یا فرد ناراحت نیاز به هیچ شناخت قبلی ندارد،فقط باید آمادگی پیدا کند که خود را در موسیقی رها کند.

دکتر نیکولا شیت،متخصص موسیقی درمانی بیان می‌کند:

از طریق موسیقی بیماران می‌توانند احساسات خود را به راحتی بروز دهند،
احساساتی که خود نسبت به آنها بی‌اطلاع بوده‌اند.

استفاده از موسیقی امری آسان و قابل دسترس بوده است،چرا که ریتم و ملودی به عنوان دو رکن اساسی در سرشت انسان وجود داشته و از طرفی آوا گری‌ها و حرکات ریتمیک نیازی به تکلم نداشته است.از این رو در بیشتر قبایل ابتدایی مراسم و آیین‌های مختلفی موسیقایی که وسیله‌ای برای ابراز همبستگی جمعی و از بین بردن ترس‌ها و غم‌ها و ایجاد آرامش و شادی در بین افراد قبیله بوده، برگزار می‌شده است.

 

 

موسیقی بدون شک یکی از تأثیرگذارترین هنرها بر روح و روان بشریت و عملی مؤثر در انتقال مفاهیم و معانی و حال و هوای خاص به شنونده است.زندگی پر فراز و نشیب انسان از نخستین روز خلقت با نغمه‌ها و اصوات موسیقایی عجین بوده است.

سراسر طبیعت را هم که جست و جو کنید از صدای برهم خوردن برگ درختان به وسیله‌ی نسیم ملایم،یا صدای طوفان در صحرای لم یزرع و یا صدای آب رودخانه‌ها و جویبارها و یا نغمه‌های بلبلان بر شاخسارهای چنار، همه حاکی از درآمیختن زندگی با موسیقی است.استفاده از موسیقی حتی در مراسم آیینی، مذهبی و ملی و نیز برای دفع اشرار و بلایا در بدوی‌ترین قوم‌ها و قبیله‌ها مرسوم بوده است.

دو پناهگاه در مقابل مصیبت‌های زندگی وجود دارد:موسیقی و گربه‌ها

آلبرت شوایتزر
پزشک، فیلسوف، عالم الهیات پروتستانیسم و موسیقی‌دان آلمانی

اصلی‌ترین دلیل برای اهمیت پرداختن به موسیقی،ارتباط و اثرگذاری موسیقی بر روح و نفس انسان است. موسیقی از هر نوع و به هر مقدار و شکل آن(صدا،آهنگ،صدا با آهنگ)تأثیر مستقیم و فوق‌العاده‌ای بر روح آدمی دارد.

البته نباید فراموش کرد،همانطور که یک موسیقی زیبا و دل‌نشین روح و روان آدم را صیقل می‌دهد،به همان میزان موسیقی ناموزون و نامطبوع اثر مخرب در روان آدمی بر جای می‌گذارد.

فارابی موسیقی را با ۳ خاصیت مطرح می‌ساخت:
احساس انگیز، نشاط انگیز و خیال انگیز.

و چه خوب است اگر که موسیقی باعث نشاط افراد گردد.

نغمه‌های موسیقی دارای ارتعاشات خاصی هستند که با تحریک ارتعاشات سلول‌های عصبی احساس و انگیزه‌ای را تقویت، تضعیف و یا منتقل می‌کند.

به گفته‌ی پژوهشگران مرکز پزشکی نیویورک،شنیدن موسیقی‌های کلاسیک و حتی جاز موجب کاهش اضطراب و افزایش تحمل درد بیماران می‌شود.

موسیقی می‌تواند برای ارتقای برخی فاکتورهای رفتاری در افراد سالم مؤثر واقع شود.برای مثال،در کشورهای مختلف در صنعت، از موسیقی برای افزایش بازده تولید و آرامش روانی کارکنان استفاده می‌شود.

تأثیرات انواع موسیقی بر فرایندهای حافظه،یادگیری،دقت،ادراک حسی و سیستم اعصاب حرکتی،نمونه‌هایی از این مقوله‌اند.

بدون موسیقی، زندگی یک اشتباه خواهد بود

نیچه
فیلسوف، شاعر، منتقد فرهنگی، آهنگساز و فیلولوژیست کلاسیک آلمانی

محققان روانشناس هنگ کنگی عقیده دارند:آموزش موسیقی نیم کره چپ مغز را تحریک میکند و یادگیری شفاهی نیز توسط همین قسمت از مغز کنترل می‌شود. روشن است که حتی آموزش موسیقی نیز بر سلامت ذهن و تقویت حافظه افراد مؤثر است.

یک محقق ژاپنی در دانشگاه ناگویا به این نکته پی برده است که: شنیدن آن نوع موسیقی که بر مبنای ضربات قلب تدوین شده باشد، در آرامش اعصاب و کاستن تنش افراد مؤثر بوده است.

مقاله‌ی کاملی را در مورد آرامش روان در این لینک بخوانید.

موسیقی سنتی ما با اصالت و ریشه‌های عمیق فرهنگی،قابلیت گسترش و تدوین‌های تازه‌ای از جانب استادان موسیقی دارد.

دکتر داریوش صفوت،موسیقی‌دان برجسته معاصر، نقل می‌کند:

مرحوم عبدالحسین شهبازی ۲۰ دقیقه در کنار بستر بیماری که پزشکان از او قطع امید کردند،سه‌تار نواختند و پس از ۲۰ دقیقه حال بیمار بهبود یافت (روزنامه همشهری ۱۰/۸/۷۹)

متأسفانه امروزه موسیقی‌هایی که استفاده می‌شود، به خصوص در سطح جوانان، موسیقی‌های نامناسب است که نه تنها سلامتی برای افراد و جامعه ایجاد نمی‌کند،بلکه می‌تواند آثار مخربی بر رفتارهای فردی و اجتماعی داشته باشد. در صورتی که همین موسیقی می‌تواند ابزاری برای آرامش روحی،روانی و اجتماعی باشد.

بهترین موسیقی برای آرامش، رفع ناراحتی،غم و درد صدای طبیعت است. آواز گنجشک‌ها،صدای شرشر آب، صدای نسیم ملایم لا به لای درختان و …موسیقی طبیعت برخاسته از روح طبیعت است و انسان نیز بخش بزرگی از حیات طبیعی است. پیوند دوباره میان انسان و طبیعت از طریق موسیقی، درمان کننده‌ی قوی و مؤثری است.

باید سعی کنیم در هنگام ناراحتی و هر حالت روحی که باعث برهم‌ریختگی ما شده است به سمت موسیقی‌ها و صداهایی برویم که حالتی آرام بخش برای ما ایجاد کند. یک موسیقی بر روی همه‌ی افراد یک تأثیر را ندارد. هر کس بسته به علایق و روحیات و ویژگی‌های شخصیتی خود با یک نوع موسیقی به آرامش می‌رسد که این می‌تواند برای دیگری متفاوت باشد.

خواهش می‌کنم از موسیقی و آهنگ‌هایی که باعث گسترش غم،اندوه،جدایی، فلاکت و …می‌شود دوری کنید چرا که مستقیماً در روح شما تأثیر منفی می‌گذارد و نه تنها باعث بهبود حال شما نمی‌شود، بلکه بر وخامت اوضاع روحی شما نیز می‌افزاید.

 

شما چقدر اهل موسیقی هستید؟
آیا تا به حال از موسیقی برای بهتر شدن حالتان کمک گرفته‌اید؟
برایمان کامنت کنید.


در همین زمینه بخوانید:

  • تاثیر باورنکردنی یادگیری ساز موسیقی در موفقیت شما در زندگی را میدانید؟
  • هرم مازلو، امنیت روانی و نیازهای اساسی زندگی که از آنها بی خبریم
  • روانشناسی تصویر ذهنی – چطور افکارتان، زندگی تان را کنترل میکنند؟
  • اثر هاله ای – پدیده ی عجیب روانشناسی که میتواند شما را تبدیل به یک ابرقهرمان کند

The post تاثیر اعجاب‌انگیز موسیقی بر سلامت روان (قراردادتان را با هدفون‌ها تمدید کنید!) appeared first on سوخت جت.